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2012年1月29日 (日)

400g

今日の体重は47.10Kg、先週より400g減量!

驚くほどの数字ではありませんが、やはり食事記録で減量するようですgood

そんな3日間の食事記録。

■27日(金)

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ナチュラルローソンのメイブルパンケーキ&大きなキーウイの朝ご飯。

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マーガリン&メイプルシロップのコラボ。

レンジで20秒位温めると、と~っても美味しい!delicious

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鯖味噌炊き込みご飯、南瓜煮、ほうれん草、卵焼きのお弁当。

冷めても美味しい炊き込みご飯は生姜と三つ葉が効いていますdelicious

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帰宅が9時近くなったのであるもので夜ご飯。

鯖味噌炊き込みご飯、豚汁、卵焼き、しらす酢のもの(若布、胡瓜)。

同じものを続けて頂くのはホントは好きじゃない・・・でも美味しかった~!delicious

■28日(土)

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ホットドック、じゃが芋&スナップ豌豆ソテー、キーウイの朝ご飯。

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じゃが芋&スナップ豌豆ソテー、卵焼き、ミニトマト、秋刀魚缶。

夜は河豚をご馳走になりましたfish

気の張るお席でしたが、ちょっと酔っぱらっちゃいました~coldsweats01

■29日(日)

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ナチュラルローソンの牛乳パン&フルーツの朝ご飯。

二日酔い気味でしたが、こんな朝ご飯ならOK!good

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レンジで20秒、うまうま~delicious

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秋刀魚缶のお弁当(入り卵、三つ葉)、スナップ豌豆、ミニトマト。

やや・・・やっつけ弁当ぽい? 確かに~coldsweats01

インスタントのお味噌汁も一緒に頂くので美味しかったdelicious

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8時過ぎの夕食なので簡単にラーメン(キャベツ、もやし)。

ビールってラーメンと合うのよね~delicious

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以前にもアップしたインスタントラーメンが今も好きです♪

遅い食事でもあまりお腹にもたれませんgood

帰宅が9時を過ぎたら、簡単な物で済ませます。

8時台の帰宅なら、あり合わせでもちゃんと食事をしたい。

ホントはもう少し早く帰宅した方が良いのかな~?

ちなみに6年前からcreaだけは定時より1時間早く退社しています。

昨年からは5時に退社しているのに、何故か帰宅はあまり早まらない・・・

せめて、週に2回は寄り道しないで帰宅するように努力しようと思います!

2012年1月26日 (木)

温かご飯

冬でも冷たい飲み物が好きですが、さすがにこの頃はちょっと・・・

食事の後に飲むことが多い焼酎のお湯割りを今日は食事と一緒に飲みましたdelicious

寝る前にも飲むことがありますが、とても身体が温まりますgood

今日の夕食。

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焼酎は雲海(カボス)、お鍋は豚肉、白菜、葱、豆腐であり合わせ。

若布、胡瓜、しらすの酢のものは作り置きですが美味しかったdelicious

つまみはポテサラ、鴨スモーク、胡瓜、クリームチーズ(筋子)、とんび。

”とんび”とはなんぞや? イカの嘴だそうですがすごく美味しいdelicious

軽く炙るとツルリンと剥けて殻だけ残る↓

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〆は鯖味噌缶の炊き込みご飯delicious

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これはホントに美味しいね~delicious

生姜もたっぷり入っているので身体も温まりますgood

お弁当。

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ポテサラ、ほうれん草、豚肉&葱ソテー、ミニトマト。

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朝ご飯。牛乳パン、キーウイ&グレープフルーツ。

牛乳パン、初めて頂いたら美味しかったdelicious

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レンジで20秒温めたら、練乳がトロり~delicious

病みつきになりそうだワン!happy01

最後のブーツ

初めてブーツを履いたのは大学入学と同時に入部した馬術部に入った時。

初めはゴム長靴でしたが馬に脚を踏まれた時には危険だし、拍車も外れがち。

直ぐに先輩に伴われ、皮の長靴(ちょうか)を誂えることになりました。

小さな工房に皮が氾濫していたのを憶えています。

脚の膝まで、あらゆる部位を細かく測り、1週間程で完成した初めての長靴shine

脚にピッタリで拍車も安定し、ちょっと上達したような気持になったものですwink

以来、長靴が大好きになりましたheart04

20代以降、イタリア製のものを含め、多くのブーツを履いてきました。

でも今は10年以上も前に”カネマツ”で買った皮のブーツ3足だけになりました。

太い脚でも履きやすかったので同じ型の色違いを4足買い、黒は履き潰しました。

ヒールは9cmありますが、長く歩いても全く疲れませんgood

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ベージはまだ傷んでいませんが、他の2足はかなり傷んできました。

”銀座カネマツ”では今も似たようなブーツがあります。

でももう、ブーツを買うことはありません。

このブーツを履き潰したらブーツは履かないつもりなのです。

いずれ退職しているかもしれないし、ブーツも似合わなくなるかもしれないthink

どんなに好きな物でもいずれは似合わなくなり、手放さざるを得ない。

そうであれば、悲しくても、未練があっても、潔よく手放したい!

18歳からブーツを履き、68歳まで履いたとして50年・・・充分!

それまであと5年、颯爽と履き続けたいnote

どんなに寒い日の通勤もへっちゃらよ!happy01

2012年1月25日 (水)

家計のスリム化

先日アップした我家の”予算”は、その少なさに驚かれたり・・・

”60代ならもっとスリムにできるはず”と思われた方もおられます。

家計は人其々に実に大きな幅があるものです。

友人ご夫妻の毎年3週間のクルーズ費用がcreaの年収分だったりもしますeye

個人的に見ても今の家計は40代の3分の1以下、節約生活直前と較べても2分の1以下です。

家計簿が無いので正確ではありませんが40代はもっと大きかったかも?

お洋服を買う時は一度で20万~30万だったり、エステや国内外の旅行等々。

一人暮らしの家計はそんなにも縮小することができ、しかも直ぐに膨張します。

何かと似てる? そう! 体重が増えることと似てますね!wink

*閑話休題*

指標としている「婦人の友」の一人世帯の純生活費は208724円。

税金等を加えた総支出は224488円でした。(退職された世帯。)

現在、働いているcreaはもう少し生活費を多くしても良いのでは?

でもねえ・・・膨張させるのは簡単だけれど、縮小するのは実に難しい。

ダイエットが難しいのと同じ! どちらもスリム化は難しい!bearing

退職後の収入を念頭において今から準備し退職後は”スリムな家計”にすんなり移行したいと思います。

退職後の純生活費の予定。

①食 費     23000円 現在と変わらず

②光熱費      5000円    〃

③住居費     32000円 修理費無し

④衣服費      3000円 退職後は縮小

⑤職業費         0円   

⑥保健衛生費  15000円 退職後は美容費が縮小

⑦教養費      6000円 お茶のお稽古は先生が存命の間だけです。

                  その後は茶道仲間と茶事等を楽しみます。

⑧娯楽費     20000円 バレエはジムバレエのみ。

⑨交際費      8000円 

⑩特別費      8000円

⑪公共費     10000円

  合 計     130000円(税金等を含め15万円の支出) 

※減るのは衣服費、職業費、教養費、娯楽費、交際費、特別費計45000円。

これくらいなら比較的簡単に退職後の生活に移行できる気がします。

退職後の収入は16万前後の予定、15万円の支出なら大丈夫かな?

今、若い時より家計は非常にスリムになり、体重はかなり膨張しています。

でもその時々を存分に生きてきたので、後悔は全くありません!good

そのことが一番の贅沢のように思いますconfident

食事記録でスリム?

食事をアップするだけで本当に体重が減少するの?

はい! 少なくともcreaの場合はゆっくりですがしますgood

以前のブログでは最初の2年は毎食をアップしていました。

膨張しがちな日常生活の出費を抑えることが目的でした。

ところが、不思議なことに3ヶ月位で体重が減少したのです。

食事制限は全くしていませんでした。

ただ記録していただけなのに・・・ホントに不思議wink

その後も体重が増える度にアップ・・・スリムになりたい時は食事記録をアップするに限りますgood

気の張る会食では無理ですが、外食もなるべく写真を撮ることにしよう!

今回はちょっと増え過ぎですが、45kg台までガンバロ~note

■1月23日(月)

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チョコチップスコーン&キーウイの朝ご飯。

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王将のチャーハンランチ。 唐揚げ、ギョーザ、スープも付いて650円。

お腹が一杯になるし、美味しい・・・ダイエットには向きませ~んcoldsweats01

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夕食。友人作豚バラ&大根煮は2日分ありました。

とても美味しかったdelicious

■24日(火)

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朝ご飯。雪で寒かった朝は熱々おじや&フルーツ。

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お弁当。鯖干し、ほうれん草、卵焼き、茹でじゃが&人参マヨ和え。

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IKEA肉団子のドミグラスソース煮&チューハイの夕食。

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鴨スモーク、クリームチーズ、奈良漬け、三つ葉、ミニトマト。

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IKEAの肉団子ってホントに使える食材!good

エリンギ&シメジと煮込み、人参、茹でじゃが、スナップエンドウ添え。

とても美味しかったdelicious

■25日(水)

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ホットドック&クラムチャウダーの朝ご飯。 

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お昼。冷凍黒豆煮でパウンドケーキを焼いて・・・

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暖かかったので、屋上でコーヒーと一緒に頂きましたdelicious

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夕食。豚肉ソテー&ポテサラ、若布酢のもの(胡瓜、シラス)、豚汁。

お腹が一杯! しかし・・・ホントにスリムになるのかな?  

ちょっと心配になってきた~coldsweats01

2012年1月23日 (月)

高年生活の家計簿

このブログには今まで家計のカテゴリーがありませんでした。

以前から見て下さっている方々はよくお解りなのですが、ブログを始めたきっかけは節約生活を確立するためでした。

平成19年から家計のプロの友人の助言を得ながら、節約生活をすることになりました。

収入が下がっても生活が変わらなかったため、経済的に行き詰ったからです。

400万以上の給与は確保されていましたが、支出は大きく上回っていました。

その後も尚、給与は下がりましたが、適切な助言のお蔭で平成22年には当初の予定より早くに老後の経済の見通しを確立しました。

このブログは経済確立後に始めたので、家計の項目を設けませんでした。

支出は収入を下回ること、貯金の習慣を作る等、本来なら若い時に確立すべき習慣を60歳近くなってからする自分を恥じてもいました。

ただ、年齢を重ねてから突然に経済的に行き詰る方は意外に多くおられます。

節約生活を始めた時、一体どのように予算を守れば良いのか皆目、解らない日々が続きました。

とても参考になったのが若い方々の節約ブログです。

その通りには到底できなかったのですが、努力する道筋は見えました。

今は、”節約”を意識することなく毎日を送っています。

昨年からは収入も増えることとなりましたが、予算生活は守っています。

「とても優雅に見える」と言われますが、実情はそんなものです。

全く参考にもならないと思える家計簿公開ですが友人達から要望がありました。

”以前もとても参考になったし、また公開してほしい。”

”独身の娘が安心するからぜひ公開して!”

見栄を張るような生活はしていないし、特に隠す必要もありません。

ただちょっと躊躇もあったりしておそくなりましたconfident

今年の予算だけになりますが、参考になれば幸いですm(_ _)m

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いつもの家計簿を使っています。

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参考にしている一人世帯の純生活費は208724円。

creaの今年の予算。

①食 費   23000円    副食物費15000円、主食費2500円

                   外食費3000円、調味料費2500円

②光熱費    5000円   在宅時間が短く、お風呂はジムなので少ないです。

③住居費   36000円   管理費、積立金22000円、電話、水道8000円

                                          (携帯電話は会社負担)、住居修理費月割4000円

                   消耗品、保険2000円

                   修理費内訳は網戸張り替え、サッシ戸車交換。

④衣服費    8000円   40代の10分の1以下!

                  今、お洒落をすべき場所では着物です。

⑤職業費    3000円   仕事のある日のランチ等、通常はお弁当

⑥保険衛生費20000円   美容院、化粧品、整体、歯定期検診、消耗品。

                  (上記と別にインプラント月割り38000円)

⑦教養費   20000円   お茶の月謝15000円、お茶事等5000円

⑧娯楽費   30000円   ジム、バレエ計20000円、ブリッジ他5000円

                  旅行5000円(別にへそくり?も充当)

⑨交際費   10000円   友人との食事、プレゼント等

⑩特別費   10000円   親族との交際費、掛け捨て保険

⑪公共費   10000円   足長育英会7000円、ユニセフ3000円

  合 計  175000円(別にインプラント月割り38000円は預金から支出)

昨年は大震災があり、親族の結婚披露等があり、⑩、⑪の項目は非常に大きな数字になりました。

公共への寄付分は領収証等で確定申告し、寄付金控除を受けます。

石巻の友人への支援は、”もう大丈夫!good”とのことで昨年末で終わりました。

上記の予算は仕事があってこそのことで、本当に感謝しています。

給与や社会保障等を全く考えずに選んだ仕事で、厚生年金はありません。

人間関係で非常に苦しんだ時もあり、忙しさで身体を壊したこともありました。

「この仕事が大好き!」・・・ただそれだけでその時々を我慢し、続けてきました。

もちろん仕事上のストレスは避けられませんが、それ以上の喜びがあります。

仕事でなければお会いすることも無い方々との交流も素晴らしいものです。

「楽しそうに仕事してるねえ!」とよく言われますhappy01

長い間の信頼関係と決して退屈しない仕事は真の財産のように思いますshine

遅いと思われる40歳でこの仕事に巡り合ったことを心から感謝していますconfident

本筋からそれましたが、この次は退職後の予算について書きます。

退職はまだ先ですが、経済的な見通しは今から必要かと思われます。

2012年1月22日 (日)

アビニョンのお手本

「世界ふれあい街歩き」が大好きなのですが、めったに観られません。

一昨日は帰宅後、途中から観ることができました♪

オレンジのマフラーを粋に巻いた魅力的な男性が出ていてウキウキheart04

ちょうどアビニョンの古本屋さんを冷やかしていたところだったのかな?

男性が去った後、その古本屋さんから70代と思しきマダム登場!

その女性が実に魅力的! 

ベージュとブラウンのコートがとてもエレガント!shine

それ以上にマダムの表情や仕草や会話が素敵!heart04

上品で、知的で、ユーモアがあって!shine

弾むように明るくて、軽やかで、ほっそりして!shine

周囲にも、英国にもお手本になる方々がいるけれど、アビニョンが加わった!

たくさんの素敵なお手本に少しでも近づけるように努力したいnote

でもこの頃、ちょっと太り気味・・・今日の体重は47.50Kg(キャッ!coldsweats02

一昨日も昨日も夜は外食になりました。

何とか早く戻したい・・・そのために食事記録を続けます。

■20日(金)

朝ご飯。

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アボガド&茹で卵サンド、グレープフルーツ、キーウイ。

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お弁当。黒豆、南瓜煮、明太卵焼き、ほうれん草、鯖干し。

夜はジムの飲み会に参加しました。

■21日(土)

朝ご飯。

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チーズトースト(玉葱、ミニトマト、リーフレタス)、キーウイ&グレープフルーツ。

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お弁当。稲荷寿司、黒豆、ミニトマト、茹で卵。

蓋の上にドンと乗っているのは茹で卵、エレガントさとはほど遠い図~coldsweats01

夜はお悔みに行きました。

■22日(日)

朝ご飯。

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前日と同じ材料でチーズトースト、リーフレタスがドンと乗ってる~coldsweats01

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お弁当。衣笠丼(揚げ、葱、昆布、大根葉)、沢庵、ミニトマト。

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夕食。湯豆腐(白菜、葱、しめじ)、豚バラ&大根煮、沢庵、明太子。

大根&豚バラ煮は友人作、すごく美味しかったdelicious

冬ってビールが美味しいのよね! しかしこれで痩せるのでしょうか?

何でもかんでもドンと乗せちゃって・・・ギモーン!coldsweats01 

エレガントなお手本には近づけそうもない? ガ~ン!bleah

2012年1月19日 (木)

日常に乾杯!

新年会で使ったリンゴンジャムは林檎のジャムではありません。

よく聞かれたり、間違われたりするので写真をアップ↓

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リンゴンベリーをジャムにしたもの。

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ブルーベリージャム(右)と比べると色は苺ジャム?

お味はちょっと違います・・・あまり甘くない。

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バターやクリームチーズとパンに塗っても美味しいdelicious

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リンゴンジャムトーストの朝ご飯↑。

日常が戻った今日の朝ご飯は和食↓。

沢庵や大根(白菜、揚げ)のお味噌汁が日常気分満載!?

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黒豆は冷凍したものですが、お味は全く変わらないsmile

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鯖干し、明太卵焼きもすごく美味しかったdelicious

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午前のおやつdelicious

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午後はお茶のお稽古をしながら和菓子をパクパクdelicious

リンゴンジャムを使った今日の夕食。

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スペインのスパークリングワイン"RIGOL ROSE BRUT"は辛口wine

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牡蠣のクリームスパゲッテイ&肉団子のクリームソース。

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クリームソースの肉団子はリンゴンジャムで頂くと美味しい!delicious

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IKEAのサーモン、さらし玉葱、グレープフルーツ&アボガドdelicious

何故、スパークリングワイン?

それはね・・・”日常”に乾杯したかったの!happy01

日常♪

お正月以来、何となく”非日常”の感覚がありました。

今日、ようやく”日常”が戻った気がしてちょっと嬉しいnote

”日常”は当たり前にやってくるもの?・・・60代では当たり前ではなくなります。

”日常の朝”は奇跡のようにやってきて、とてもありがたく感じますconfident

不思議な感覚だけれど、歳を重ねることの贈物なのかもしれないconfident

”日常の安堵”を日々、心して楽しみたいと思いますconfident

和室は今、頂いた蠟梅がとても良い香りshine

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茶花はこんな活け方をしてはいけません!coldsweats01

(でもねえ・・・枝を切りたくはなかったのthink

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盆略点前でお茶碗を拭いたところ↓

盆略点前は斜め客付きに向いてするのが一般的ですが、我家では瓶掛け正面に盆を置いてしています。(間違いではありません。)

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薄器はヘレンドのボンボン入れ、ピッタリ!heart04

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茶碗は雪月花茶碗、今の季節は月の無いところを正面にします。

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替え茶碗でお茶が点ちました。

お菓子は本郷三原堂の黄味時雨delicious

穏やかで、静かな、”日常”を存分に楽しんだ一日でしたnote

2012年1月12日 (木)

IKEA食材&ベルトーリ

5日の新年会の料理は友人達に大好評!

お会いする毎に”美味しかった!”と言って下さり、嬉しいnote

お招きしたメンバー同士がとても親しくなって下さったことも嬉しいnote

会話の楽しさも料理を美味しく感じる大きな理由のひとつnote

そしてメニュ選びも成功したのかもしれませんgood

松の内5日は、外国の方は別としてもお節に飽きる頃・・・

チーズフォンジュ等々がとても新鮮に感じられたのでしょう♪

使った食材は主に年末に買ったIKEA食材とベルトーリクリーミーアルフレッド、チーズ等々でした。

IKEAでは肉団子、スモークサーモン、ジャム、ソーセージ、チーズ、チョコレートを買いました。

あればシュリンプも買いたかったけれど、今回はありませんでした。

全て300円~800円以下で、新年会では半分位しか使いませんでした。

ベルトーリもカルデイのセールで400円以下で買っています。

新年会としては安すぎる食材ばかり? 

でも、美味しいことが一番!

IKEAの肉団子ジャム添えは驚きも美味しさの内!

スモークサーモンはどのお店のサーモンよりも美味しい!delicious

チーズフォンジュに使ったソーセージだって美味しくて安い! 

ベルトーリは味が濃いので、そのままでは使いません。

チーズコロッケに入れたり、クラムチャウダーにも入れます。

パスタに使う時も茹で汁でのばすか、ブールマニエとミックスします。

蓋を開けると傷みやすいので、火を通してから日々の料理に使い回します♪

何でもない料理がとても美味しくなるので一度使うと手放せません。

空瓶も大きさが程良く、何かと重宝しています♪

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ラベルをきれいに剥がしてから使います♪

IKEA食材&ベルトーリを使った夕食。

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スモークサーモンはデイルで漬けこんであり、風味が美味しいdelicious

アボガドやさらし玉葱、山葵ドレッシングも合いますgood

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ベルトーリでIKEA肉団子を煮込んだパスタは絶品!delicious

IKEA食材&ベルトーリの朝食。

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チーズフォンジュの残りでチーズトースト&肉団子ベルトーリ煮込み(じゃが芋、エリンギ、人参)。

安くて美味しい食材達! 食いしん坊庶民の大きな味方です!happy01

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明日から5日程、更新をお休みします。

寒さの折、大切にお過ごし下さいませm(_ _)m

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